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（喵口：7点开会，所以现在发出来）
上完一天的课回到宿舍后，李不讲开始着手准备赵婷要求的复盘。他仔细回忆了今天的比赛过程，分析了自己在各个环节中的优势和不足，并提出了改进措施。这份复盘不仅是对自己今天表现的总结，更是对未来训练的规划
与此同时，龙意也在积极准备着自己的复盘。他深知自己在今天的比赛中暴露出了很多问题，需要认真反思并加以改进。他拿出笔记本，一笔一划地记录下自己的感悟和体会，决心要在下次比赛中一雪前耻
第二天一早，李不讲和龙意同时将各自的复盘交给了赵婷。赵婷仔细阅读了两份复盘，脸上露出了满意的笑容。她知道，这两个年轻人都有着不服输的精神和强烈的进取心，只要给予他们足够的时间和机会，他们一定能够成长起来
很快就到了周五，上完最后一节课刘丽丽就提议去外面吃一顿，沈柳思、王磊都表示同意，而白黎摆摆手说：“你们去吧，我实在不想动…”
这四天来，每天早上5点，王磊都会把白黎叫醒，然后一块去操场和李不讲、刘丽丽、沈柳思一块锻炼。但第一项跑步跑了没500米，白黎就直接成了一滩泥瘫坐在跑道上。本来以为李不讲会让他休息休息再跑，却不想李不讲手里拿着一根不知道从哪里拿来的树枝抽着让他赶紧跑，最后在李不讲的“赶牛”下白黎跌跌撞撞的跑了2000米
白黎在那“赶牛”般的训练中，虽然痛苦不堪，却也悄然发生了一些变化。他的体能逐渐提升，原本跑几百米就气喘吁吁的他，现在竟然能坚持跑下2000米。更重要的是，他的心态也发生了转变。起初，他对李不讲的严格训练颇有微词，但随着时间的推移，他开始理解并感激这种训练方式。他知道，李不讲并非无情，而是在用这种方式激励他突破自我。
李不讲拍了拍他的肩膀，笑着说：“白黎，你这样不行呀，这还只是开始。以后强度还要增加的。”
白黎闻言脸更黑了，想到被李不讲“赶牛”，又想到未来强度只高不低，只觉得人生的信号逐渐丢失。半晌后他点点头：“我会努力的。”
李不讲满意地点了点头，万事开头难，他知道白黎是因为辛苦而产生了一些抵触心态，当训练效果开始显现出来，他就会坦然接受的
五人经过商讨来到了学校附近的一家小餐馆。刘丽丽和沈柳思一边聊着天，一边挑选着菜品。王磊则在一旁和白黎分享着训练的心得体会
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